秋季防脫發(fā)該吃什么 對(duì)于所有愛美的人士來(lái)說，他們都想要一頭健康強(qiáng)韌的健康秀發(fā)，不管你喜歡用多貴的洗發(fā)水來(lái)洗頭，都不是很好的可以解決頭發(fā)的問題。脫發(fā)是我們更大的煩惱，那我們?cè)谇锾旆烂摪l(fā)應(yīng)該吃些什么呢？
    蔬菜類
    椰菜金額瑞士天才都可以很有效的補(bǔ)充維生素A、維生素C。還有吃菠菜有益于頭發(fā)。我們的肌膚需要產(chǎn)生皮質(zhì)，毛囊孔分泌的油性物質(zhì)。頭發(fā)保持在自然的狀態(tài)下，同時(shí)，墨綠色的一些蔬菜能夠很有效的補(bǔ)充鈣和鐵元素。
    鮭魚
    在鮭魚里面含有歐米茄3脂肪酸和維生素B12，還有就是鐵元素，還可以為我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)。歐米茄可以有效的維持頭皮的健康。如果身體里少了歐米茄的話，可能就會(huì)導(dǎo)致頭皮干涸。那如果是素食主義者改如何是好呢？經(jīng)常吃一些富含亞麻子（麻仁油）的東西，這些都是富含歐米茄的東西。
    豆子類
    有一些人感覺吃豆類對(duì)頭發(fā)有好處。這些人是非常那正確的，你應(yīng)該多吃些小扁豆和腰子豆，它們具有豐富的蛋白質(zhì)，可以很好的促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，而且豆中可有豐富的鐵鋅和維生素H，如果你身體缺這些的話呢可能就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的斷裂，頭發(fā)很脆弱。
    牡蠣
    牡蠣大部分人可能認(rèn)為它是用來(lái)壯陽(yáng)的，但是它也可以讓你擁有一頭強(qiáng)韌的秀發(fā)，事實(shí)上，牡蠣中含有鋅，這個(gè)真的是一種非常好的抗氧化劑呀。如果你經(jīng)常吃不到這個(gè)的話呢，沒關(guān)系，谷子和堅(jiān)果以及牛肉和羊肉中都有豐富的鋅。
    家禽
    一些家禽，比如說雞和火雞，同樣也是提供了大量的蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足的話，可能就會(huì)引起頭發(fā)的脆弱
    蛋類
    蛋類對(duì)頭發(fā)很有益，不管你喜歡什么蛋，它們?nèi)慷际呛芎玫牡鞍踪|(zhì)的來(lái)源，這個(gè)是大部分人在生活中獲取蛋白質(zhì)的主要方法之一，蛋類中還富含維生素B12還有維生素H，這都是很重要的美容的營(yíng)養(yǎng)元素。
    胡蘿卜
    胡蘿卜是我們獲得維生素A的主要來(lái)源之一它可以很好的促進(jìn)頭皮的健康，會(huì)促使頭皮“長(zhǎng)”的好看些。
    深圳時(shí)代美容美發(fā)提醒大家：一個(gè)好的飲食將會(huì)帶給您一個(gè)好的身體。