在市場上，能讓頭發(fā)變得更柔順的食物，大家可以參考一下，是有一定的輔助作用。時代美發(fā)學校提示如果你的頭發(fā)從生下來就又細又柔順，那么不管你吃什么，如果不是的話，可以看一下下面關于營養(yǎng)頭發(fā)的食物介紹。

    第一、鮭魚

　　鮭魚里面含有豐富的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素等，里面的W-3脂肪酸是保持頭發(fā)健康生長的成分。專家指出，如果W-3脂肪酸缺乏的話，你的頭皮會感到干燥，頭發(fā)看上去也沒有光澤，因此多吃鮭魚可以幫助頭發(fā)更柔順。

　　第二、豆類

　　豆類也是對頭發(fā)柔順不錯的選擇，它也是健康頭發(fā)飲食里面不可忽視的成分。它不但可以提供讓頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)成分，而且還有鐵，鋅和生物素，你缺乏的話頭發(fā)會容易斷的。

　　第三、堅果

　　堅果可以讓頭發(fā)變得更密切，更加的柔順有光澤，也可以保護你的頭皮，讓你的頭皮更加健康。核桃是一種典型的見過，它能夠幫助護理頭發(fā)，同時，里面的鋅缺元素會保護頭發(fā)分叉，因此，想要健康柔順的頭發(fā)，堅果也不可少。

　　第四、蛋類

　　蛋類無論是茶葉蛋，還是炒蛋，或者是蒸蛋都沒有關系，都可以讓你的頭發(fā)更加健康，更柔順