頭發(fā)的護(hù)理我們也要注意飲食方面，因為飲食跟我們的頭發(fā)也有非常緊密的關(guān)系，我們要均衡的攝取營養(yǎng)物質(zhì)，這樣頭發(fā)才會健康、肉孫。頭發(fā)生長是需要更多的血液中的養(yǎng)份的，通過血液中提供的養(yǎng)分來供給發(fā)根，如果你的飲食不好那么同樣頭發(fā)也會處于不健康的狀態(tài)，想要讓自己的頭發(fā)烏黑、靚麗，就要多多注意飲食健康。

　　含鋅食品要多吃，脫發(fā)、白發(fā)的你是不是用過很多方法都不見效果，那么你何不試試補(bǔ)鋅，我們可以多吃一些麥芽、南瓜子、酵母啤酒。深圳中醫(yī)美容培訓(xùn)老師分析我們?nèi)变\就很容易導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)，甚至已經(jīng)禿頂?shù)呐笥呀?jīng)過一段時間的補(bǔ)鋅，也獲得了很好的效果。

　　補(bǔ)充膠質(zhì)食物，如果頭發(fā)天生稀疏，怎么辦?你也許會會采取燙發(fā)來增加頭發(fā)的蓬松感覺，但是我們想要徹底改變頭發(fā)稀疏還是要依靠補(bǔ)充我們豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如多吃一些膠質(zhì)食物，豬蹄之類。

　　多吃蛋白質(zhì)食物，一些蛋白質(zhì)食物可以有助于頭發(fā)的增長，我們想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)就要多吃一些魚、肉、豆制品、牛奶等等，這些都富含非常豐富的蛋白質(zhì)，從而有效的補(bǔ)充我們頭發(fā)所需要的營養(yǎng)。

　　平常喝飲料也要多注意，深圳中醫(yī)美容培訓(xùn)老師告訴我們我們在平常喝飲料的時候多注意一下，同樣也有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，準(zhǔn)備牛奶、蛋黃、膠粉、啤酒酵母、鮮柳橙汁，把這些物品混合起來，早晚一杯效果非常不錯。